filet z kurczaka z ryżem

Siema chcialem prosic zebyscie ocenili moja dietke. Nie najezdzajcie na mnie za bardzo jestem tu nowy Wszystkie gramatury podalem w przyblizeniu tak na oko bo nie mam wagi kuchennej Pierwszy posilek ok 6 30 (do szkoly na 7 30 ) Platki owsiane 150 gram Mleko 3,2% 250ml Rodzynki sultanki 20 gram Jajko na mieko. Jak nie wyjdzie to na twardo Lub/plus [...]

[...] np pizzą, colą, czekoladą... posiłek 1 płatki owsiane mleko 3.2 posiłek 2 serek wiejski 5 kromek chleba razowego (lub z twarogiem własnej roboty) posiłek 3 ryż biały 100g filet z kurczaka 150g warzywa na patelnie (na zmianę z mięsem mielonym, ogórkiem konserwowym i ryżem białym) posiłek 4 bułki z wędliną, serem, warzywami przed chwilą [...]

[...] i bilans w diecie). Dokładnej diety nie mam, ale na śniadanie staram się jeść twarożek z warzywami, ewentualnie owsiankę na mleku lub placki z owsianki, obiad najczęściej filet z kurczaka w przyprawach z ryżem i warzywami z patelni, czasem wołowina w przyprawie gyros, kolacja - najzwyklejsze kanapki z wędliną lub serem, między posiłkami jem [...]

[...] w miare. Na śniadanie jem jajecznice z oliwkami + 4 kromki chleba z nutellą. W ciągu dnia to od 3 do 4 posiłków jeszcze, gdzie w każdym znajduje się kotlet schabowy albo filet z kurczaka usmażony, do tej pory bez panierki, ale dziś doczytałem, że z panierką będzie zdecydowanie lepiej. około 100 gram ryżu, albo ziemniaków. No i w każdym [...]

[...] czyli albo jakaś zupa z drożdzówką i owocem czy jakieś mięsko z ziemniakami/kaszą/ryżem surówką i kompotem lub sokiem maślanka 250g III posiłek schab smażony/bitki wołowe/filet z kurczaka ok. 100g ryż 100g czy ziemniaki(z dwie "kulki") banan 200g sok marchwiowy 250g IV posiłek pieczywo pełnoziarniste 100g margaryna miękka 15g szynka 50g ser [...]

[...] jedzonko , narazie spożywam : Dziennie : 3 jajka (zwiększyć na 4-5?) 1l mleka 1.5% (może go zamienić na 1% lub 0,5%? 250g chudego twarogu 2l wody dziennie 1 op. ryżu filet z pierwsi kurczaka z ryżem ZAWSZE PO TRENINGU (czyli 4 razy w tyg.) No oczywiście do tego jedzonka zawsze obiadku , kolacje , sniadanie mamusi ;d Prosił bym was o [...]

NAJLEPSZYMI ZRODŁAMI ZAWIERAJĄCYMI BIAŁKO JEST;TUŃCZYK I FILET Z KURCZAKA W POŁĄCZENIU Z RYZEM STANOWIĄ SUPER MIESZANKE BOGATĄ WE WSZYSTKIE SKŁADNIKI POKARMOWE:białko,węgiel ,tłuszcze witaminy i minerały.jedna puszka tunczyka dostarcza 30 g super jakosci białka oraz zdrowe tłuszcze (olej omega3 i ) TO POZYWIENIE TRZEBA UWZGLEDNIC W DIECIE JEŚLI [...]

Cel:pozbycie się tkanki tłuszczowej po zakończonej redukcje przy masie 63kg, a sporo tego zostało :<. Jakiś wspomagacz do spalania tłuszczu by się przydał... Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 85 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% [...]

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

[...] serka Brie 1 mały pomidor 1 łyżka kiełków II śniadanie (299 kcal) 1 duży banan 1 kubek soku marchwiowo-jabłkowo-tropikalnego Obiad (734 kcal) 1 talerz zupy ogórkowej 1 filet z dorsza z rusztu lub smażony na niewielkiej ilości tłuszczu 1 torebki ryżu brązowego 6 łyżek sałatki z czerwonej kapusty 1 szklanka soku z czarnej porzeczki [...]

[...] / kolacja 1 19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 2 22.00 - Posiłek białkowy Teraz jeszcze coś równie ważnego: Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: [...]

Witam chciałbym żeby ktoś kto się zna rzucił okiem na dietkę którą ułożyłem ... może coś by podpowiedział co by można było poprawić :) Wiek 22lata waga 66kg (teraz ok. 68, ale obliczałem zapotrzebowanie na 66kg) wzrost 175cm treningi 4 razy w tyg bjj, treningi w domu bardziej siłowe 3/4 razy w tyg, bieganie, rower, basen, drążki na świeżym [...]

[...] z kotletami posilek 3 - kolo 13 - jabłko,banan poslek 4 - przedtreningowy 16:00 (kurczak z warzywami i ryzem,oliwa z oliwek) posilek 5 - potreningowy - (ryba filet,ziemniaki,surowka z lodowej kapusty ogorka pomidora papryki ananasa,pory) posilek 6 - tuz przed pojsciem spac - 30 minut (twarog 125 g wiejski chudy,oliwa z oliwek [...]

[...] (15g) 2) Przekąska I Owoc- banan 1szt. (200g) 3) Przekąska II Jogurt pitny o dowolnym smaku 1,5% tłuszczu -1szkl. (250ml) 4) Obiad Kurczak z marchwią, kardamonem i ryżem -filet z piersi kurczaka (100g) -czosnek -1ząbek (4g) -kurkuma -1/2 łyżeczki (2,5g) -oliwa z oliwek -1łyżka (15g) -sól, pieprz -marchew -2szt. (100g) -pomidor -1szt. (80g) [...]

[...] (5 białek + 1 żółtko) 163 kcal - 26 b - 2 w - 6 t Posiłki 2, 3 oraz 4 (do wyboru trzy z podanych niżej, czasem jem tylko dwa rodzaje czyli np. dwa razy pierś z indyka i filet z dorsza) Pierś z indyka (150 g) z ryżem brązowym (70 g) 347 kcal - 34 b - 48 w - 2 t Filet z dorsza (150 g) z ryżem brązowym (70 g) - w przyszłości planuję wrzucić [...]

Składniki: filet kurczaka bez skóry, 1 mała cebula, 1/2 przecieru pomidorowego, łyżka jogurtu naturalnego, bez cukru, ½ małego korzenia imbiru(moze byc przyprawa, 1 łyżeczka curry, 1 ząbek czosnku, 1 liść laurowy, szczypta chilli, 1 łyżeczka oliwy z oliwek Przygotowanie: Filet kurczaka pokroić na spore kawałki, cebulę pokroić w cienkie [...]

[...] -2 bulki + serek wiejski -2 bulki z pasztetem -2 bulki z dzemem -2 bulki z serem zoltym, plasterek pomidora Posilek bialkowy okolo 250kcl bialka( do kazdego posilku dodam odzywke bialkowa z mlekiem) - jajka gotowane - ser twarogowy chudy - filet z ryby gotowany - szynka gotowana -indyk grilowany - indyk wedzony - piers z kurczaka grilowana

[...] że to za mało dodaj kanapki. Obiad: Ryba pieczona z natką pietruszki z kaszą gryczaną i sałatką z pomidora i cebulki skropione olejem Nie musi to być dorsz, obojętnie jaki filet z rybki, ostatecznie możesz zmienić na pierś z kurczaka. Rybkę możesz obwinąć folią aluminiową i do piekarnika już wsadzić do folii i na patelni, posypać pietruszką, [...]

Witam Chciałabym prosić o sprawdzenie diety redukcyjnej. (zaznaczam, ze naprawde sporo czasu spedzilam na czytaniu postow nie tylko podwieszonych zanim się zdecydowalam komus zawracac glowe, wiec moje bledy nie wynikaja z tego, ze mi się nie chce pomyslec- wiec proszę, nie dawajcie mi linkow w odpowiedzi) Dziewczyna lat 20, 54 kg, 160 cm, bf [...]

[...] jedzenia na miescie typu fast food, pizza i inne wynalazki, kolorowych napoi (czasem Tiger)...jem tylko gotowane (duzo gotowanego kurczaka z gotowanym ryzem), czarny chleb, filet z indyka, serki wiejskie, duzo warzyw (rzotkiew, szczypior, gotowane warzywa - mrożonki), mleko 0,5% z płatkami kukurydzianymi corn flakes, czasem jajko ugotuje, pije [...]